Apakah Anda ingin meningkatkan gizi tetapi tidak yakin harus mulai dari mana? Nah, hal yang membuat banyak orang kesulitan dalam hal bergizi adalah bahwa mereka tidak dididik dengan baik tentang masalah ini. Tetapi dengan pengetahuan yang benar Anda dapat dengan mudah memasukkan nutrisi dalam hidup Anda.
Ambil beberapa ide dari berbagai negara ketika mengevaluasi nutrisi Anda. Selama berabad-abad, peradaban lain telah memasukkan bahan-bahan yang tidak biasa dan inventif yang akan sangat bagus untuk Anda. Meluangkan waktu untuk meriset sejumlah ide tersebut dan menemukan bahan-bahannya, pasti dapat menambahkan beberapa bumbu ke dalam menu yang berpotensi membosankan.
Tidak ada yang mempertahankan nutrisi sempurna. Faktanya, untuk menetapkan target seperti itu adalah dengan menempatkan diri Anda untuk kegagalan. Sebagai gantinya, pertimbangkan nutrisi sebagai tindakan penyeimbang antara apa yang ingin Anda makan dan apa yang perlu Anda makan. Memfokuskan terlalu banyak pada sisi "harus" akan membuat Anda gagal dan merasa bersalah, sementara berfokus hanya pada apa yang Anda inginkan akan menumpuk pada pound dan membuat Anda kurang sehat. cara diet badan kurus clubwanita.
Setiap orang harus memeriksakan kadar vitamin D mereka setidaknya sekali setahun. Jika mereka kekurangan dokter mereka dapat menyarankan suplemen untuk meningkatkan level mereka. Meskipun vitamin D ditambahkan dalam susu, banyak orang tidak minum cukup untuk mendapatkan jumlah yang mereka butuhkan. Sumber utama vitamin D lainnya berasal dari sinar matahari. Karena orang-orang di negara-negara utara memiliki lebih sedikit paparan sinar matahari sepanjang tahun, mereka sangat rentan terhadap kekurangan. Penggunaan tabir surya yang luas telah menyebabkan rendahnya tingkat vitamin D juga.
Saluran pencernaan yang sehat sangat penting untuk mencapai dan mempertahankan penurunan berat badan dan kesehatan yang hebat. Anda ingin tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup, dan Anda juga akan membutuhkan banyak serat setiap hari ke dalam makanan Anda serta probiotik yang ada dalam yogurt.
Masukkan sebanyak mungkin warna dalam diet Anda. Banyaknya warna buah-buahan dan sayuran dapat memberi Anda banyak manfaat sehat dikurangi kalori. Cobalah makan buah-buahan atau sayuran ini setiap kali makan. Banyak sifat antioksidan ditemukan di kulit. Akibatnya, jika Anda bisa memakan kulitnya, maka jangan dikupas dalam buah atau sayuran.
Untuk menjaga nutrisi yang baik, penting untuk menghindari trans-lemak. Lemak trans merusak sistem kardiovaskular. Label bisa berbohong tentang keberadaan lemak trans. Cari minyak terhidrogenasi dalam bahan. Minyak kacang kedelai terhidrogenasi adalah trans-lemak yang umum. Makanan dapat mengklaim bahwa mereka tidak termasuk trans-lemak bahkan ketika mereka melakukannya. Perusahaan-perusahaan mengatur ukuran penyajian sehingga mereka dapat membulatkan jumlah trans-lemak menjadi nol, tetapi jika Anda memakan seluruh kantong keripik Anda masih mengonsumsi banyak trans-lemak berbahaya. Hati-hati, penuh perhatian, dan nilai bahan-bahannya dengan cermat.
Semoga tips ini akan membantu Anda memulai dengan cara yang benar. Hanya membaca ini saja tidak cukup. Anda harus benar-benar menggunakan petunjuk ini jika Anda ingin bergizi.
